Депрессия у пожилых людей: стратегии преодоления

Естественно беспокоиться о людях, которых вы любите больше всего. И по мере того, как ваши близкие становятся старше, иногда бывает трудно определить, испытывают ли они трудности или просто… ну, стареют.

Кливлендская клиника — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не рекламируем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Папа просто немного раздражается в стиле «Уйди с моей лужайки», или он имеет дело с чем-то более тревожным, например, с депрессией или тревогой? Ваша странная тетушка просто немного забывчива, как и всегда, или это на самом деле признак потери памяти, связанной с деменцией?

Но вы можете попытаться заметить признаки проблем с памятью и психическим здоровьем и принять меры, чтобы помочь своим близким оставаться здоровыми.

Взрослые 65 лет и старше особенно подвержены риску одиночества, говорит врач-гериатр Кэтлин Роджерс, доктор медицинских наук. «Это увеличивает риск получения диагноза тревоги и депрессии или того и другого».

Хроническое одиночество связано с повышением уровня гормона стресса кортизола, который может вызвать проблемы с памятью и другие нарушения психического и физического здоровья, включая ослабление иммунной системы и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Многие пожилые люди уже столкнулись с изоляцией, и во время пандемии ситуация ухудшилась», — говорит доктор Роджерс. «В результате мы видим больше людей с тревогой, депрессией и ухудшающейся потерей памяти».

Вот некоторые факторы, которые могут способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем у пожилых людей:

Благодаря опыту прошлой жизни эта возрастная группа часто способна проявлять устойчивость во время стресса, что может защитить людей от некоторых негативных последствий старения.

И есть конкретные шаги, которые люди могут предпринять, чтобы защитить свое психическое здоровье с возрастом. «Мы уже давно осознали, что определенные защитные факторы помогают предотвратить депрессию у пожилых людей», — говорит доктор Санитато.

Он объясняет, что это такое и как они могут выглядеть в вашей жизни или в жизни пожилых близких.

Помните, что мы говорили о последствиях одиночества? Поэтому неудивительно, что наличие сети социальной поддержки является одним из ключей к хорошему психическому здоровью с возрастом.

«Очень важно, чтобы люди оставались на связи или восстанавливали связь», — говорит доктор Санитато. Это может означать вступление в новый клуб или группу, примирение с братьями и сестрами, которых вы не видели много лет, или звонок старым друзьям, чтобы возобновить прошлые отношения.

Соседи, добавляет он, могут быть особенно богатым источником социальной поддержки.

«Часто они попадают в схожие жизненные обстоятельства», — продолжает доктор Санитато. «Иногда это может быть что-то вроде: «Мы живем по соседству друг с другом уже 40 лет». Хочешь пойти выпить кофе? Я видел, как эти отношения стали для людей главным спасательным кругом».

Независимо от того, являетесь ли вы искренне религиозным или просто любите проводить время на свежем воздухе, доктор Санитато говорит, что чувство связи с ощущением чего-то большего, чем вы, может иметь большое значение для вашего психического здоровья с возрастом.

«Это не обязательно означает следование Иисусу или Будде, хотя и могло бы означать», — продолжает он. «Это может означать быть частью организованной религиозной веры или участвовать в программе из 12 шагов, проводить много времени на солнце или просто иметь некоторое чувство связи с высшими силами».

И активное участие является ключевым моментом, будь то участие в жизни вашей церкви, синагоги, храма или мечети или вступление в туристический клуб, чтобы вы могли регулярно восхищаться чудесами природы.

Допустим, раньше вы были звездным спортсменом, но теперь ваше физическое здоровье не позволяет вам заниматься когда-то любимым видом спорта. Это может стать настоящим ударом по вашему чувству идентичности. И вы можете почувствовать, что ваши дни движения и упражнений подошли к концу.

«Потеря физических функций и функциональных способностей — например, неустойчивость на ногах или проблемы с суставами — может ограничить вашу способность участвовать в жизни, какой вы ее знаете», — отмечает доктор Санитато, — «но важно попытаться найти адаптивные стратегии, чтобы продолжать двигаться и поддерживать социальные взаимодействия, связанные с физической активностью».